|
Programın
hedefi, katılımcıların duruşuna odaklanarak, güvenli ve sağlıklı
beden duruşuna, özgüvenli ve iletişime açık beden diline ulaşmayı
sağlamaktır.
İkinci
adım, hareket becerisi ve akışkanlık ile zarif, akıcı ve sağlıklı
vücut kullanımını ve hareket estetiğini kazanmaktır.
1.
TEMEL DURUŞ BİLGİSİ / BEDEN DİLİ/
VÜCUT ZEKASI
Beden
dili
Sosyal psikologların uzun yıllar süren araştırmalarına göre insanların
birbiriyle yüz yüze kurdukları ilişkilerde sözsüz mesajların etkisi
% 90 oranındadır. Bu mesajlar, göz ve baş hareketleri, beden duruşu,
mesafe ve temas ile ilgilidir.
İfade
Beden ifadesi ile özgüvenli ve kişilikli duruş ve yürüyüş teknikleri.
Duygusal
denge
Yaratıcı kombinasyonlar ve etkili sunum teknikleri ile denge ve
güven alışverişi.
Vücut
zekası
Temel formlar, vücut hafızası ile korunur. Günlük hayata taşınarak,
formlarda kalıcılık sağlanır.
Estetik&
form duygusu
Çalışmalar ile birlikte mükemmel estetik ve form duygusu kazanılır. Ritim
ve form duygusu, esneme, yürüyüş ve ritim çalışmalarıyla kazanılır.
Amaç,
paket programla temel bilgi ve beceri kazanmak ve çalışmayı günlük
hayata taşımak için; katılımcıların, fikirlerin temeline ulaşmasını
sağlamaktır.
Böylelikle,
normal hayata taşınan metotlarla, kazanımların sürekliliği sağlanır.
2.
SAĞLIK VE DİKLİK
Vücut
çizgisi
Çeşitli tekniklerle vücut çizgisi düzelir, sağlıklı düz sırta ve
paralel çizgilere ulaşılır.
Temel
Duruş Bilgisi
Duruş sistemleri, yere doğru basmaktan; sırt- boyun- omuz üçgeninin
birbirinden bağımsız kullanımına kadar tüm vücut kullanımını kapsar.
Omurilik
güçlendirici çalışmalar
Dik ve özgüvenli duruşun sürekliliği için omuriliğin uzaması ve
esnemesi gerekir.
Esneme
Esneme çalışmaları ile harekette akışkanlığa ulaşılır. Tutulma,
ağrı ve kramplara karşı kalkan oluşturulur.
Uzama
Uzama çalışmaları ile uzun çizgiler korunur, zarafete ve güvenli
duruşa ulaşılır.
Nefes
Her nefes dikliği getiren bir uyarı olarak görülür. Havayla hafiflemek
ve yükselmek için nefes egzersizleri yapılır.
Rahatlama
Teknikleri
Rahatlamak ve stresle başa çıkmak için benzersiz ve kolay uygulanılabilir
yöntemler kazanılır.
Haber/yazı:
OFİS
HASTALIKLARI
mutlaka okuyun..
3.
KONSANTRASYON VE YARATICILIK
Akıl
Vücut Koordinasyonu
(Dans Tekniklerine Giriş)
Uyum çalışmaları
Kontak
Hareket Becerisi
Yürüyüş
Etkili Hareket
Doğaçlamalar
Haber:
Acıbadem'de
Eğitimler
Farklılaşıyor..tıklayın
|
PROGRAMIN
FELSEFESİ
Constructing Special Posture
-Doğru Duruş ve Hareket-
Hareket sisteminde 650 kas,
bunun iki misli kas kirişi, 206 kemik ve çok sayıda eklem yer alır.
Bunlardan tekinin bile bozulması ve yetersiz çalışması halinde
vücuttaki organların tümü kötü yönde etkilenir. Omurga
eklemlerindeki bozulma sonucunda bu bölgeden yönetilen organlarda
beslenme ve oksijen yetersizliği ve çeşitli hastalıklar meydana
gelir.
Bu hastalıklar omurgadaki
bozukluklar düzeltilmeden iyileşemezler. Omurga eklemleri ve
kaslarındaki bir bozukluk tüm omurgaya yayılır. Kalça, diz, ayak
bileği, omuz, dirsek ve el bileği eklemlerinin herhangi birindeki
bozukluktan hareket sisteminin tümü etkilenir.
İnsan gövdesi ve omurgası hareketli bir yapıdır. Her duruş ve
harekete özel olarak konumlanır. Omurga kasları, omurga ve
sinirlerin sağlığını korurken, gövdenin dik tutulmasında ve dengenin
sağlanmasında görev alırlar. Omurga, uzayıp kısalmaya ve değişik
pozisyonlara adapte olmaya hazır bir yapıdır.
İnsan, hareket sistemini doğru kullanmazsa, uykusuz ve
hareketsiz kalmaya başlarsa, omurganın yapısında bozulmalar oluşur.
Hareketsizlikten kireçlenerek, kısalmaya başlayan omurga; diskleri
sıkıştırarak sinirleri tahrip etmeye başlar ve tüm sinir sistemini
olumsuz yönde etkiler. Stres, yoğun çalışma temposu ve oturarak
geçen uzun saatler vücudu ve sinir sistemini hırpaladıkça stres yükü
de artacak, sırt bölgesinde gerginlikler ve sıkışmalar çoğalacaktır.
Sonunda fıtık ve disk kaymalarına kadar ulaşan duruş bozuklukları,
oksijenin ve kan dolaşımının düzenini de bozarak iç organları da
tehlikeye atar.
Ağırlıkla çalışmak, koşu, fitness gibi vücuda ağır baskı
uygulayan ve nefes ve hareketi birleştirmeye yaramayan sporlar
omurgaya fayda sağlamayacaktır. Omurganın sağlığını korumak için
doğru hareket, doğru nefes ve doğru duruş gereklidir. Ofis
hastalıklarından korunma metotları seminerinde Sinan Temizalp,
klasik bale altyapısı, on yıllık vücut eğitmenliği tecrübesi ve
araştırıp uyguladığı çok sayıda doğu ve batı kaynaklı tekniği
birleştirerek, doğal sağlığı korumanın tüm inceliklerini ve
yöntemlerini sunuyor.
Seminer
Uzun Vadeli Program (CSP)
-
Doğru Duruş ve Hareket Bilgisi
-
Çizgi
-
Motivasyon (Zihinsel Odaklanma Teknikleri)
-
Beden İfadesi ( Prezentasyonda Vücut Dili)
Seminer; Ofis Hastalıklarından Korunma Metotları
4
Hafta / toplam: 6 saat
Constructing Special Posture (CSP
Uzun Vadeli Program
12 Hafta/ toplam : 18 saat
EĞİTMEN
(Sinan Temizalp)
Çocuk
yaşlarda Jimnastiğe başlayan ve Hacettepe Üniversitesi Klasik Bale
bölümünde eğitim alan Sinan Temizalp, daha sonra modern dansa yönelmiş
ve birçok yerli ve yabancı sanatçı ve koreografla çalışmıştır.
Vücut
ve dans eğitimi konusuna yönelen Sinan Temizalp, Spormed, Danset,
Akademi İstanbul, Bilgi Üniversitesi gibi dans okulu ve üniversitelerde
eğitim vermiştir. Tiyatro öğrencilerine ve Özel tiyatrolara vücut
kullanımı ve beden dili üzerine dersler vermiştir. Dansın Sultanları
ve buna benzer birçok projede modern dans eğitimi vermiştir.
Beden
ve zihin dengesi üzerine seminerler ve röportajlar veren Sinan Temizalp,
en son Acıbadem Hastanesinde sağlık görevlilerine doğru beden kullanımı
üzerine dersler düzenlemiştir.
|
