YOGA
öğrenmek, bedeninize ve zihninize yeni bir dil öğretmeye benzer.Yeni
bir dili bir gecede öğrenemeyeceğiniz gibi tek bir yoga dersi
de her şeyi bir çırpıda değiştirmez. Yogada yürünen yol varılacak
yerden daha önemlidir.
Omurgayı hareket ettirmek; belkemiğinin yumuşak, esnek ve
sağlıklı olmasını sağlar ve sinir sistemini besler.
Asanalar;
gerginliği ve bloke olmuş enerjiyi serbest bırakır, kasları
uzatır ve güçlendirici etkide bulunur, iç organlarını esnekleştirir,
uyarır ve onlara masaj yapar.
Yoga duruşları, yaslanmaya ve yerçekimine karşı durma özelliğine
sahiptir. Omurganız kadar yaşlısınız sözü çok doğrudur.
Yoga
ile Zayıflamak mümkündür ama zayıflamaya yardım eden hareketler
değil, yoga yaparken geliştirilen tavırdır.
Yoga
hareketlerini diğer fiziksel disiplinlerden ayıran da bilinçli
hareketin bilinçli nefesle birleşmesidir.
|
|
YOGA
alıştırma gerektiren, incelik kazandırılması ve deneyime dönüştürülmesi
gereken bir disiplindir. Yaşı, kilosu, bedensel esneklik ve
sağlık durumu ne olursa olsun, her insan yoga yapabilir. Yoga
mükemmel bir eşitleyicidir. Kilolu insanlar, hamileler, yaşlılar
ve çocuklar da yoga yapabilir.
Her
bir hücre yenilenir, canlanır ve temizlenir. Solunum, kalp,
dolaşım, sinir ve boşaltım sistemlerinin işlevleri daha iyi
hale gelir ve zihin berraklaşır.
Yoganın
can alıcı noktası, sürekli nefes alıp vermektir. Sık nefes
almak ya da nefesi tutmak, kendinize aşırı yüklendiğinizi
veya düşüncelere boğulduğunuzu gösterir. Nefesinizi yaptığınız
alıştırmanın içine akıtarak onu doldurmasına izin vermelisiniz.
Nefes;
beden zihin sistemini bir bütün olarak canlandırır. Yogada
nefes her şeydir.
YOGA'nın
meyvelerini toplamak, nefesle birlikte duruşları uygulama
ve bitirme şeklinde kesintisiz gelişen süreçle ilgilidir.
|
